MIHO
Personal trainer ミホ
初めまして!
大阪市西区本町『整えて鍛えるパーソナルジム GRACIAS』のトレーナー水野美穂(みず のみほ)と申します。
パーソナルトレーナーを始めたきっかけ
私は愛媛県で生まれ、小学6年生から大阪に住んでいます。 大阪での生活が長いですが、親や姉妹で話すときは愛媛弁です(笑)。
幼少期から身体を動かすことが好きで、これまでにバトミントン、テニス、バトントワ リングを経験してきました。
36 歳からパーソナルジムに通い、ボディメイク競技『ビキニ』に 37 歳で初挑戦しまし た。
挑戦する中で、第 2 の人生が始まったかのように毎日が楽しくて、身体の変化が嬉しく て…。
自分が変わろうと思えば年齢なんて関係ない!
キレイ・カワイイは自分でつくれる! その方法を提供したいという気持ちが強くなり、パーソナルトレーナーを目指すことに なりました。
【経歴】
・保育科を卒業後、幼稚園に就職。 ・事務職へ転職するがやりがいを感じず、熱意を最大限活用するため、転職を決意。
パーソナルトレーナーとして活動開始。
【資格】 ・肥満予防健康管理士 ・保育士 ・幼稚園教諭 2 種免許
【主な競技歴】 ・部活動(バトミントン、テニス、バトントワリング) ・ビキニ競技に 4 回出場
【趣味】
・筋トレ ・料理(健康ごはん、健康おやつ得意です♪) ・ピアノ
・サウナ、よもぎ蒸し
転職
短大の保育科を卒業後、幼稚園へ就職しました。 仕事はハードでしたが、幼少期からなりたかった職業だった為、大変な毎日の中でもや りがいを感じていました。
20 代後半になり、このハードな仕事を 30 代になってもやっていけるのか…とふと思い、 事務職へ転職しました。
しかしいざ入社してみると、職場の同僚や環境には非常に恵まれていたにも関わらず、 仕事に楽しさややりがいを感じられないこと、自分らしさを出せないことに違和感を覚 えました。その理由は、自分のやりたい事やありたい姿よりも、安定した給料、世間体 を気にしていたことにあったからだと思います。
決断
当時の食事は 1 日 1 食、おかずだけでその内容は健康的なものではありませんでした。 料理が苦手だったので、コンビニ食か冷凍食品で済ませていました。 添加物まみれ、栄養バランスの摂れていない食事のおかげで、35 度の低体温、便秘、冷 え性、寝ても取れない目の下のクマ…身体がボロボロでした。
それが当たり前の状態だと思っていたのですが、知人に食事の大切さを教えてもらい 日々の食事を改善することで身体がみるみる変化していきました。
平熱が 36 度台になり顔色も健康的に!便秘もなくなり冬はカイロいらずになりました。
食事でこんなに身体が変化したので、運動を取り入れるともっと変われるかもしれない と思いパーソナルジムへ通うことにしました。
するとみるみる体に変化が…!
私の 1 番のコンプレックスは、大きくて台形に垂れたお尻でした。 水着を着てもお尻を見せたくないので、スカート付きのものかショートパンツを絶対は いてました。
そのお尻が、プリっと上向きヒップに変わり、今では自分の体で 1 番好きな部位になり、 T バックの水着でプールや海に行くようになりました♪
36 歳でもこんなに変われるんだ!と嬉しくなり、トレーニングが大好きになりました。
私は‘‘好きだから・楽しいから・なりたい身体があるから‘‘というシンプルな理由でトレ ーニングを続けていましたが、こんなに好きなことを見つけられた自分は幸せだと感じ るようになりました。
同時に、このトレーニングに対する思いを仕事にしたい、不健康な頃の私のように悩んで いる人の力になりたいと思い、パーソナルトレーナーとなる事を決意しました。
コンテスト出場
私がこれほどトレーニングに夢中になったきかっけの 1 つに、ビキニ競技への挑戦があ ります。
最初は、周りに反対されました。 ほぼ裸の状態で大勢の人前に立つという事に理解が追いついていないようで、恥ずかし いから止めてと言われてました。
反対されても、自分がしたいことを責任もってする!真剣に競技と向き合っている姿 を見てもらう!と心に決め身体と向き合いました。
その結果、2022 年 10 月神戸で行われたボディメイクの大会に、反対していた母が妹と 応援に来てくれ、ビキニで優勝することができました。 家族が応援してくれている目の前で優勝し、成績を残すことで恩返しをすることが夢 の 1 つだったのでとても嬉しかったです。
今では、両親共に応援してくれています。
2022 年 11 月には、ANNBBF ビキニ代表としてアメリカのロサンゼルスで行われた国 際大会に出場しました。
今後もなりたい自分であるために、引き続き挑戦を続けていきます。
最後に…
以上が私の自己紹介となります。
私が得意とすることは
女性の『美しさ・可愛さ』を引き出すボディメイク
です。 がむしゃらに重りを持ってトレーニングして追い込む…そんなことしません。 整体で姿勢から整え、整った姿勢でトレーニングを行います。
「もうこんな年齢だし諦めてた…」 「自分のことをもっと好きになれる人生にしたい」
「綺麗に可愛く年を重ねたい」 身体を変えることで、これからの人生も大きく変わります。 健康を失うとすべてを失う。皆様のより良い人生に貢献できるよう、全力でサポートさせて頂きますのでどうぞよろしくお願いいたします。
Shotaro Kosaka
GRACIAS代表 小坂 正太郎
初めまして!
大阪中央区本町の姿勢改善&ダイエット専門のパーソナルトレーニングジムGRACIAS代表の小坂正太郎と申します。
■経歴
1967/10 大阪生まれ
1973 サンパウロ移住
大阪外国語大学時代にアメリカ、メキシコ、タイに留学し英語、スペイン語、ポルトガル語、タイ語を学ぶ
2014 ベストボディ神戸優勝
2015ベストボディUSA優勝
2015キングオブフィジーク準優勝
2020 SBC大会 審査員
『趣味』
筋トレ、サッカー、アクアリウム、海外旅行！
ボディメイクを始めたキッカケ
僕は大阪生まれで6歳のとき父の仕事でブラジルに住むことになりストーリートサッカーに夢中になっていました。
14歳の思春期のときに自分の体型のコンプレックスから筋トレを始めるようになりました。ここから筋トレと体型改善の研究が始まります
パーソナルトレーナーになったキッカケ
僕がパーソナルトレーナーになってきっかけはコンプレックスだった体型が、筋トレにより自信が持てるようになました。
僕は元々人を喜んでもらうことをするのが好きな性格で40年学んだ経験や成功体験を同じような悩みを持つ方々に伝えて貢献出来たら嬉しいという思いからです。
コンテスト出場と審査員
スポーツ医学に基づいたトレーニングと栄養学を学んだおかげで心身共に若返りコンテストに挑戦してみました。
コンテストをきっかけにおぱっーぴーで有名な小島よしおさんが大阪店に来店頂き僕のパーソナルを受けて頂いたのは良い思い出です。
今までは審査される立場でしたが、53歳からコンテストの審査員を務めさせて頂きました。
肩こり、腰痛に悩む
筋肉がついて少しは自信が持てるスタイルになっても、猫背、巻肩、肩こり、腰痛には常に悩まされ筋トレしては整骨院に通うという日々が20年以上も続いていました。
革命的な出会い
15年ほど前にボディメイク先進国米国ロサンゼルスやシカゴを訪問し筋トレは
『機能不全も鍛えてしまう』
反り腰の人がスクワットをすればより反り腰が増大し、巻肩の人が胸や背中のトレーニングをすればより巻肩がひどくなる
という最新のスポーツ医学からの事実をしり新たに身体の原理原則を学びなおすきっかけとなったのは海外からの新常識でした。
うそのように肩こり、腰痛が消えてしまった
帰国してからは筋トレの勉強だけでは悩みを改善できないという事で機能解剖学だけではなく最新のスポーツ医学を学び日々のトレーニングに取り入れることにしました。
すると少しずつではありますが、20代、30代、40代まで悩まされていた肩こり、腰痛が改善されたのかいまではまったく深いな症状はなくなり、
猫背や反り腰も治り姿勢もスタイルも今の50代のほうがよくなり、身体も元気で疲れなくなりました。
先日、娘達とディズニーで1日中歩いてもまったく疲れなくなり、いつもの足首やふくらはぎの張りもなく歩けました。
いつの間にか20年以上通っていた整体も行かなくなりました。
誰でも身体には歪みやクセがある
5歳くらいまではどんな子供でも誰でも身体に歪みがなく姿勢も真っ直ぐですよね？それが小学校に入学してから崩れてくる傾向に。
（その理由は無料カウンセリングでお話ししています）
大人になるにつれてさらに姿勢が崩れる人が増え、肩凝りや腰痛という不定愁訴も増えてきます。
これは『座り過ぎ、座り方』など日常生活の身体の使い方が要因であり、改善せずにトレーニングを始めるとさらに痛めたりフォームもうまくできなくとても非効率的であります。
無意味なマンツーマンパーソナル
いま流行りのパーソナルトレーニングは、単なる 1 対 1 のマンツーマントレーニングです。
10人いたら10人とも習慣、身体の癖による筋肉のバランスは違うのに、スクワットや腹筋を行う等のパターン化したマンツーマンのトレーニング指導しかできないトレーナーが99%と言われています。
僕らトレーナーは運動指導者でありお客様の身体を良くするためには医者とおなじで問診という最初のカウンセリングや体験トレーニングでお客様の身体の評価を行い
その評価に基づき骨盤や肩甲骨の左右差などのアンバランスを整えることから始めます。
1人1人の身体的特徴やクセを診断し
1人1人にパーソナライズされた指導を行うから
根本的な癖も改善され身体が変わっていく。
ですから老若男女問わず初心者からアスリートまでなりたい身体になるだけではなく、姿勢が改善され、肩凝りや腰痛も気が付いたら、治っていたと喜ばれているのかと思います。
他のジムのトレーナーや整体の先生も通うパーソナルジム
近年のボディメイクブームはまだ始まって10年たらずであり、パーソナルトレーナーも若い世代を中心にわずか数年足らずの経験者が大半です。これは他の業界からしたらすごく異常な事であります。
先日もニュースで相次ぐパーソナルトレーニングによる事故が報道されていました。
大切な身体を扱う仕事なのに自身の筋トレ歴が数年というだけで指導したり開業しお客様をケガをさせているトレーナーが後を立ちません。
肩コリや腰痛、巻肩のままだと筋トレを行っても正しく筋肉を使うことはできません。また、お尻のトレーニングなのに太ももばかりに効いてしまう。関節の位置や筋肉がアンバランスだから正しいフォームで行うことは不可能なので当然ですよね。
大阪開催された美脚美尻認定講座
育成するセミナー（パーソナルトレーナー養成講座）や美脚美尻認定講座
大切な身体を扱う仕事なのに自身の筋トレ歴が数年というだけで指導したり開業しお客様をケガをさせているトレーナーが後を立ちません。
肩コリや腰痛、巻肩のままだと筋トレを行っても正しく筋肉を使うことはできません。また、お尻のトレーニングなのに太ももばかりに効いてしまう。関節の位置や筋肉がアンバランスだから正しいフォームで行うことは不可能なので当然ですよね。
僕はトレーニング歴40年、指導歴は25年ほどですが、今では一般のお客様以外でも、有難いことにパーソナルトレーナーを育成するセミナー（パーソナルトレーナー養成講座）や美脚美尻認定講座を行わせて頂いており、正しい身体の評価と改善法を指導しております。
ですから、男女問わずにトレーニング初心者や高齢の方々こそ安心してご相談にお越し頂けると有難いですし少しでもお役に立てれば幸いです。
「一生ものの姿勢や健康を手に入れたい」
上記の理由により多くのジムのようにお客様にはいきなりバーベルやダンベルは使わせないです。身体を整える施術を行い、全身の筋肉が正しく機能することから始めます。
当ジムは体験トレーニングや無料カウンセリングで必ずお客様の身体の評価を行います
問診→評価→身体のクセに基づき改善するトレーニング→整えたら定着させるエクササイズを行う
→骨のポジションが整い姿勢が改善され体型も変わってくる。
→その場合で肩こりや腰痛が軽くなる
「自分のことがわかり好きになれる人生にしたい」
身体を根本的に変えることで皆様のよりより人生に少しでもお役に立てるよう心よりサポートさせていただきます。
セカンドオピニオンとして
最後に
他のジムで結果がでなかった人はセカンドオピニオンでぜひとも無料カウンセリングや体験トレーニングをお試しになり
今のご自身がどのような状態なのか？
何が身体に必要なのか？
がわかって頂ければ幸いです。