お正月の太り解消Q＆A

●いつもより食べ過ぎたのですが
⇒何もしなくていいです。

食べ過ぎたから食事を抜いたり
ご飯は抜いたりする必要はありません。普段通りの食事量に戻したら体重は戻ります。

●体重が増えたのですが太ったのですか？
⇒体脂肪が増えた可能性はゼロで浮腫みです。

短期間で増えた体重は水分や便でありむくみです。

●食事を調整した方がいいですか？
⇒お腹が空いたら普段通りに食べてください。

焼肉を食べる前でも1食抜いたり減らす人いますがお腹空き過ぎて食べ過ぎるので普段通りで。焼肉はご飯類を先に食べて血糖値を上げると満足してしまい食べ過ぎ予防になる。

食べ過ぎたらお腹空かずに次の食事で勝手に調整されます。

●ご飯を抜いたほうがいいですか？
⇒抜かない方がいいです。

ご飯など良質な糖質を食べ過ぎても脂肪になるのは1日に10グラム。つまりお米は太りにくい。太りやすいのは脂肪。

ちなみに身体にいいと思ってとり過ぎるとカロリーオーバーで太る脂の多い食材

・MCTオイル
・ナッツ
・オリーブオイル
・アボガド
・サバ缶

ということで正月太りという短期間で太ることはないです。

体重が2、3キロくらい増えるのはお正月カーボローディングみたいなものなので当ジムがいつも指導ている食事に戻すだけで体重は戻ります。

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