パーソナルジムGRACIAS本町店の小坂です。
私がアボカド🥑を毎日食べる理由には理由があります。

●アボガドが美容とダイエットにいい理由

アボガドは、

『世界一栄養価の高い果物』

としてギネスブックに記録されています。

ビタミンA・C・Eなどお肌や若返りにいいビタミンが含まれているので

「食べる美容液」と呼ばれることもあります。

●アボガドがダイエットにいい理由

アボカドは脂質の代謝に必要なカルニチンが豊富です。
カルニチンは肉類など動物性食品に多く含まれますが、
アボカドのカルニチン含有量は植物性食品の中でもトップクラスです。

また、アボガドは脂肪を分解するビタミンB2も多くダイエットに最適な果物なのです。

●美肌と腸活にいいアボガド

アボガドにはビタミンだけではなく

●オレイン酸
身体に良い脂質が豊富。脂質ではありますが、体にたまりにくく悪玉コレステロールを減らす働きを持ちます。

●ビタミンE
アボカドには動脈硬化や過酸化脂質の生成を抑える、抗酸化作用のあるビタミンEが豊富です。

●食物繊維
便秘を防ぎ、生活習慣病の予防や改善も期待できる食物繊維が豊富に含まれています。

●グルタチオン
美白美肌維持に欠かせない栄養素

●葉酸：胎児の発育に欠かせない葉酸も。妊婦さんだけでなく貧血気味の人にもおすすめです。

このようにダイエットと美容に
オススメの果物なのですが

アボカドダイエットに取り組む際に
注意したいポイントを紹介します。

● アボカドダイエットの注意点

「森のバター」と言われるほど脂質が豊富なアボカド。
カロリーも高くアボカド1個（150g）あたり約267kcalなので、
ご飯1杯（150g）約240kcalよりも高カロリーです。
なので食べすぎると太ってしまうので、美肌効果を期待しながら

アボガドダイエットを行うには経験豊富な当ジムの担当トレーナーにアドバイスどおりに食べて頂きたいですね。