朝食を食べて痩せる方法

●朝食たべて痩せる理由

GRACIASジム大阪本町店のミホです^ ^
すっかり寒くなりましたが朝ごはんは食べていますか?

朝ご飯は体温をあげる効果があり
ダイエットにも効果的なのです。

ただし朝食は食べる内容が
すごく大事!

僕らは食べると栄養素の一部が
熱となって消費されます。

これをDIT(食事誘発性熱産生)
といいます。

とくにタンパク質の場合30%が
熱として消費され

糖質のみの場合は6%、脂質のみは4%が熱エネルギーとして消費されます。

なので食べたあとに動かなくて
代謝がアップするんですよ。

食べた後に身体が暖かくなるのは
このDITのおかげ。

だから朝は体温をあげて代謝も
高めるためにも

タンパク質と炭水化物を
しっかりと食べたらいいかと思います。

体温の低い人、代謝の低い人は運動だけ
頑張っても痩せにくいですよ。

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