パーソナルトレーニングGRACIAS

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引き締まったカラダを取り戻しベストボディ大会に出ました

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百貨店勤務 武田さま 34歳

体重:55、7キロ⇒48、8キロ
体脂肪:26、8%⇒19、0%
期間:3ヶ月

パーソナルトレーニングを始めるきっかけは?

食べたり飲んだりするのが好きで、趣味ではバイクに乗っています。こちらのジムでは自分ではできないレベルで筋肉に効かせてもらえるので、翌日はかならず筋肉痛です。前に通っていたパーソナルジムの半分以下の重さなのに的確に効いてしまうのがキツイですが、終わった後はすっきりし気分爽快です。

トレーニングメニューは?

ベストボディの審査基準は引き締まったお腹、背中、そして引き締まった小尻です。
また姿勢の良さも大事なので重心軸のコントロールの仕方、姿勢維持筋のトレーニングもオーダメイドさせて頂きました。 お腹まわりとお尻、 股関節が強くなるとカラダの中心から末端にかけて力を発揮できる ようになるので、中心(お腹まわり) は引き締まり、腕や脚という末端は強く引き締まる傾向があります。アスリートがこのような体型ですね。
逆に中心がよわいまま筋トレを行うとお腹まわりは変わらず手脚が太くなる傾向があります。

パーソナルトレーニングを受けてよかったことは?

ベストボディジャパンを目指していたのでお腹まわりの引き締めとヒップアップ
そしてO脚、姿勢改善を重点的に指導して頂きました。
お腹はかなり固く引き締まってきたのでキツイ腹筋トレも頑張れるようになりました。お尻も上側から盛り上がり身体のラインが変ってきました。今年の課題は背中でしたが肩甲骨と背骨のコントロールの仕方を小坂トレーナーの手わざにより体感できるようになり、今では背中が焼け付くような収縮感をトレ中に感じられるようになりました。筋肉量が増えたのか汗をよくかくようになり以前より好きなものを食べている割には体重は増えにくくなりました。

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