パーソナルトレーニングGRACIAS

flow入会案内

STEP 1

ご来店
ご予約の5~10分前にご来店、
更衣室で着替えて頂きます。
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STEP 2

カウンセリング
体脂肪率や体重、筋肉量など体組成の測定をします。
その日の体調や食事についてのヒアリングも実施して疑問を解決します。
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STEP 3

プレトレーニング
その日のターゲットマッスルに効きやすくするためのプレトレーングを10分行います。

終了後に骨盤、肩甲骨、肋骨の動きが良くなっているのを体感できます。 また姿勢が悪い人は姿勢改善トレーニングを行います。
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STEP 4

トレーニング開始
筋力トレーニングを行います。

【女性のボディメイク】
痩せるだけではなくメリハリのあるボディラインをつくり基礎代謝を上げる部位、ヒップ、脚、お腹まわり、背中をトレーニングしていきます。

【男性のボディメイク】
逆三角形をつくる筋肉を的確にトレーニングしていきます。
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STEP 5

トレーニング終了
合計60分のトレーニングの後、身体の状態を説明します。 この内容を次回のセッションに生かし、回を追うごとに進化を感じられるでしょう。